Vervelende nekpijn? Gebruik deze acht tips om je nekpijn te verlichten

Veel mensen die de hele dag achter het bureau zitten te werken, hebben regelmatig last van nekpijn. Nekpijn of spierpijn in de nek wordt veroorzaakt door overbelasting van de nek, bijvoorbeeld door een verkeerde houding aan te nemen en deze houding uren aan te houden. Heb jij vaak last van je nek en wil je eindelijk eens van je pijnklachten af? Lees dan in dit artikel welke acht tips je kunt raadplegen als je regelmatig last hebt van pijn in je nek.

Tip 1: pas je zithouding regelmatig aan. Door je zithouding regelmatig aan te passen, wordt je nek nooit voor langere tijd belast in dezelfde houding. Zo voorkom je dat je nekpijn krijgt, maar ook dat je spierpijn krijgt in de nek.

Tip 2: loop ieder uur een paar minuten. Door ieder uur de benen te strekken, voorkom je dat de nekspieren verkrampen of verstijven en voorkom je dat je nekpijn krijgt.

Tip 3: neem een stoel met verstelbare rug- en armleuningen. Door een stoel met verstelbare leuningen te nemen, kun je de stoel goed aanpassen op basis van je houding en veel vervelende klachten voorkomen.

Tip 4: investeer in een ergonomische stoel, ofwel een stoel die je helemaal aanpast op basis van de karakteristieken van je lichaam. Het is een investering, maar je kunt er wel heerlijk in zitten zonder nekpijn te krijgen.

Tip 5: zet je laptop op een standaard. Laptops staan vaak te laag, waardoor je de nek moet buigen en last krijgt van je nekspieren. Door een standaard onder de laptop te zetten, fungeert de laptop eigenlijk als desktop en kun je nekklachten voorkomen.

Tip 6: gebruik een losse muis en een los toetsenbord bij je laptop. Mensen met een vaste muis en/of een vast toetsenbord hebben vaker last van nekklachten.

Tip 7: neem ieder uur 5 minuten pauze om even op te staan, rond te lopen en iets anders te doen. De nekspieren ontspannen en je voorkomt dat je nekpijn krijgt.

Tip 8: neem de juiste houding aan, namelijk met 5 centimeter tussen de kuit/knieholte en de stoel waar je op zit. Zitten de knieholten te dicht bij de stoel, dan krijg je last van nekklachten.

Je ziet: er zijn veel dingen die je kunt doen voordat je pijnstillers moet kopen. Laat die Diclofenac dus nog maar even voor wat het is.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *